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每天拍拍這4窩 通經絡調五臟活力旺
發布時間：2025-06-23 19:12:59 文章來源：CCTV生活圈
《黃帝內經》中記載通過拍打身體特定部位(八虛)可疏通經絡、調和氣血幫身體排邪養正 今天就帶大家學這4個部位的拍法肘窩、腋窩、腹股溝、...
《黃帝內經》中記載通過拍打身體特定部位(八虛)可疏通經絡、調和氣血幫身體排邪養正 今天就帶大家學這4個部位的拍法肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩每天花幾分鐘，給健康加把力

會拍八虛

調理身體不發愁

八虛指人體四對“邪氣易留”之處，拍打這些部位有助于調理對應的臟腑問題。

通過“拍八虛”疏通經絡、調暢氣血，有助于增強人體的免疫力，提高身體抵抗力，預防疾病的發生。

拍肘窩——養心安神

心肺有邪，氣易滯于兩肘。

若常覺心煩氣短、胸悶不適，不妨多拍肘窩。

拍腋窩——疏肝解郁

肝氣不舒時，邪氣易聚于兩腋。

愛生悶氣、情緒低落的朋友，多拍腋窩能疏肝理氣。

拍腹股溝——健脾胃

脾有邪氣，易流注于兩髀(大腿內側與腹部連接處)。

若常腹脹、四肢發涼、乏力，拍腹股溝正是好方法。

拍腘窩——補腎養腎

腎氣不足時，邪氣易聚于腘窩(膝蓋后方)。

腰背酸痛、精力不足的朋友，多拍腘窩可補腎養腎。

“拍八虛”注意這6點

方式

用空心掌，按照從輕到重的力度去拍打八虛部位，每次拍到八虛處感覺溫熱或者皮膚有點微微潮紅即可，不必追求過度紅腫或出痧。

注意：在拍打過程中要保持呼吸順暢，不要憋氣。

空心掌：

即手掌稍微彎曲，手指并攏，形成一個空心的形狀。這樣既可以增加拍打的面積，又可以減少拍打的沖擊力，避免皮膚受傷。

時間

一般來說，拍八虛的最佳時間是在早晨起床后和晚上臨睡前。

具體時間可根據個人習慣和身體狀況靈活調整。

頻次

每天拍1～2次，每次3～5分鐘即可。

順序

可以按照從上到下、從左到右的順序拍八虛，即從雙腋窩開始，依次是雙肘窩、雙腹股溝和雙腘窩。

注意別吹風

拍打的時候要注意別吹風，不然風寒之邪很容易趁汗孔打開時跑進身體，引發新問題。

拍打完3個小時后再洗澡，盡量用溫水，這樣更有利于身體恢復。

不適宜人群

出血傾向疾病患者、嚴重糖尿病患者、皮膚有外傷或明顯炎癥者、骨折或關節扭傷者、身體特別虛弱者、孕婦及經期女性，均不建議拍打八虛。

每天拍拍4個部位

疏通經絡、調理五臟

拍肘窩：養心安神；

拍腋窩：疏肝解郁；

拍腹股溝：健脾胃；

拍腘窩：補腎強身。

每處拍3到5分鐘，早晚各一次，拍到微紅微熱剛剛好～

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