天氣炎熱，睡覺時開窗好還是開空調好？
發布時間：2025-06-23 18:45:29
文章來源：央視新聞客戶端
炎炎夏日夜，很多年輕人喜歡整晚開著空調睡覺，然而很多老人卻覺得，開窗比吹空調睡覺更健康。夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調睡覺好...
炎炎夏日夜，很多年輕人喜歡整晚開著空調睡覺，然而很多老人卻覺得，開窗比吹空調睡覺更健康。
夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調睡覺好？空調是否要開整宿？
01
開窗睡覺還是開空調睡覺好？
開空調的房間，溫度和濕度都是可以調節控制的。因此，更建議開空調睡覺，最適宜的溫度是22℃～26℃。
有些人會說：開空調后，寒氣和濕氣就會順著打開的毛孔鉆進身體里。但其實，大家常說的“空調病”其實是由于不當使用空調而造成的。當氣溫過高，特別是超過人體正常適應環境的時候，要及時果斷開空調，尤其是老年人、有基礎疾病的人群等更要及時開空調。
02
吹風扇比空調更健康嗎？
還有一些人傾向于吹風扇，認為風扇比空調更健康，真的是這樣嗎？
天氣十分炎熱時，風扇吹出來的是熱風，可能會影響睡眠深度，降低睡眠質量。此外，風扇是通過空氣流動加快，借助水分蒸發帶走熱量從而降低溫度，可能導致體液的丟失。如果不能及時補水，血液黏稠度會升高，對于心腦血管疾病患者，會增加疾病加重的風險。
03
晚上睡覺這樣開空調
舒服又省電！
夏天空調到底應該開多少度？怎么用空調才最節能舒適？
專家建議，夏天白天將空調溫度設置在26℃，晚上可以設置在28℃，既省電環保，體感也舒適。
因為，晚上的氣溫有三個不同降溫的體感：
晚上10點～12點，人體在活動階段體溫比較高的，空調設置26℃是十分舒適；
凌晨2點～3點，身體已進入睡眠狀態，體溫也會下降一點，這時再開26℃就會感覺到冷了；
凌晨4點～6點，我們就會感覺到冷得不行，所以晚上空調開26℃是不適合睡覺的。
因此，晚上睡覺的時候空調開到28℃，最舒適也最省電！
04
晚上開空調睡覺
記得做好這5點！
夜晚調成睡眠模式
睡覺時可以將空調設定為睡眠模式。睡眠模式會在睡眠期間逐步調高溫度，既能避免睡眠時人體著涼感冒，又可節省電能。
再搭配定時關機，如早上6點起床，則5點左右即可關機，既利用了室內余溫保持涼爽，還能節省不少的電費支出。
空調的風口盡量朝上吹
開空調制冷時，最好把空調風向調為朝上。冷空氣一般會向下走，熱空氣向上走，這樣利用冷熱空氣自身的物理特性，會達到均勻舒適的室溫。
悶熱天氣多用除濕模式
有時碰到天氣悶熱難受，要善用空調的“除濕”功能。這個功能模式不僅可以讓室內濕度降下來，還省電。
空調的出風口前放盆水
長時間開空調，空氣會變干燥。尤其是相對干燥的北方，人長時間待在空調屋里，口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調的出風口放盆水，能有效緩解干眼癥狀。
每天也要適當開窗通風
每天早晚開窗通風半小時以上，有助于保持室內空氣新鮮，補充氧氣，排出二氧化碳和其他有害物質。
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