59歲“健身大叔”獲世界健美賽第四
發布時間：2017-10-20 03:03:10
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13年前開始健美 為增肌肉每天吃40個雞蛋 曾經大腹便便 練習健美后瘦了25公斤朱秦路文在健美比賽中曾經的朱秦路文大腹便便在江蘇徐州的健
13年前開始健美 為增肌肉每天吃40個雞蛋 曾經大腹便便 練習健美后瘦了25公斤
朱秦路文在健美比賽中
曾經的朱秦路文大腹便便
在江蘇徐州的健美圈，朱秦路文算是一個標志性的人物，今年59歲的他從13年前開始練習健美。本月初，他在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年WBPF世界健美健身錦標賽中，代表中國隊參賽，獲得了第四名的成績。這樣的成績只是他今年所獲得的眾多健美殊榮中的一項，為了增加肌肉，他一天吃40個雞蛋，外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前開始練習健美前，朱秦路文還是一個肚子渾圓的中年大叔。
59歲大叔參加世界健美賽
10月3日，中國健美健身隊從北京出發前往蒙古國烏蘭巴托，參加2017年世界健美錦標賽。59歲的朱秦路文作為參賽隊員，參加了元老組比賽，并獲得了第四名的成績。而在今年，朱秦路文已經參加了國內外大大小小6場比賽，這對健美運動員來說，已經是非常大的強度了，“沒辦法，就是喜歡，所以遇到比賽，總希望去比一比。”他說。
朱秦路文告訴北京青年報記者，健美比賽的時候需要運動員呈現規定動作和自選動作，評判的標準包括肌肉、造型、骨架勻稱程度等，其中肌肉的圍度、力度等指標占到了評分的大半。
為了比賽，朱秦路文從今年2月份開始便已經不再攝入油脂。為了讓肌肉達到“干”的狀態，讓肌肉更漂亮，朱秦路文從比賽前4天開始便不再喝水，只靠吃蔬菜補充水分。“比賽前一天的時候走路有點兒‘飄’，到了臨上場前，為了展現出比較好的精神狀態，補充了50毫升的水。”這50毫升的水量大概只有一瓶礦泉水的十分之一。
朱秦路文告訴北青報記者，相較同組其他選手，他的肌肉塊看上去要小一圈。經過測量，他的手臂圍度是46厘米，但勝在肌肉“干”、造型美上，所以最終拿到了第四名的好成績。
46歲才練健美 從大腹便便到健美達人
“我身高是1米73，在練習健美之前，體重是93公斤，算是一個標準中年大叔的造型。”朱秦路文說。但是經過多年的健美練習，現在他的體重保持在68公斤左右，比以前減少了整整25公斤。
朱秦路文說，自己做以前的工作時，每天過著朝九晚五的上下班時間，但是經常在外吃飯，身體很不健康，“上幾層樓有時候都會覺得費勁兒。”
2004年，一位喜歡健身的朋友給了朱秦路文一張健身卡，并帶他一起到健身房鍛煉。一開始主要以器械為主，后來他覺得練習健美更有趣，“當時覺得練習健美特別有男人味，想和過去的那種‘滿身油膩’的樣子徹底告別。”
練了幾年后，朱秦路文的肌肉開始漸漸增加，體型也越來越勻稱，“練習健美是會上癮的。為了增加肌肉，我那個時候一天吃40個雞蛋，外加2斤的水煮牛肉。”51歲那年，在朋友的鼓勵下，朱秦路文第一次參加了徐州當地的健美比賽，一下子就拿到了第二名的好成績，但是參與評比的一些專家告訴他，雖然他的肌肉看上去很結實，但是肌肉質量并不好。
為了更好地練習健美，朱秦路文回到單位辦理了退居二線的手續，并自費1萬多元，來到北京參加更專業和科學的培訓。很快，他的身體脂肪含量練到了10%，只相當于一般人的25%到30%。
“很多以前的老朋友再見到我都覺得特別吃驚，說我完全變了一個人。”朱秦路文說，“一些在健身房一起鍛煉的年輕人也覺得我挺勵志的，都希望我幫助他們減肥或者健身。今年暑假，我還幫一個大學生從260斤減肥到了180斤。”
獲獎后用橄欖油煎雞脯肉犒勞自己
幾天前，參加完比賽的朱秦路文從蒙古國回到了國內，因為半年多都沒有碰過油星兒，為了犒勞自己，他用橄欖油煎了一塊雞脯肉“解饞”。
在外人看來，朱秦路文的健美方式甚至有一些“殘酷”。他每天都鍛煉四個小時以上，器械、跑步，幾乎從不間斷，而在各類比賽之前，鍛煉的強度還會加大。在飲食上則更為嚴苛，他現在一天要吃8頓飯，40個雞蛋、3斤雞脯肉、2斤牛肉或者一條大鱸魚，同時搭配蔬菜。肉類全部用清水煮或者蒸，蔬菜則是生吃，在晚上6點之后，則不再進食。
“平時如果遇到推不掉的飯局，我都會自己帶吃的過去，到了節假日，我會給家里人做上一桌好吃的，但是自己還是吃平時的那些食物。”朱秦路文說，“很多人會懷疑我這樣的健美鍛煉方式強度太大太苛刻，不太健康，但是我們都是根據專業人士的建議來進行的，對身體不會有傷害。”
朱秦路文說，自己明年將會放緩參加比賽的節奏，只會代表中國健美隊參加亞錦賽、世錦賽和東亞國際健美公開賽等比較大的比賽，“家里人對我練習健美和參加比賽都比較支持，我希望自己能夠堅持到老。”
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