精品日韩一区二区_激情五月婷婷综合_国产美女娇喘av呻吟久久_亚洲国产日韩欧美在线图片


 

“子午覺”乃夏季養生妙道,你有好好睡嗎?
發布時間:2023-05-31 00:13:15 文章來源:個人圖書館-為什么73
五味本草坊 ...

五味本草坊 2023-05-30 10:00發表于云南

進入夏日以來呢,我們都知道要養心,因為氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發脾氣,高溫會加劇人們的緊張心理,導致心火過旺。但是別忘了,夏季晝長夜短,人們易睡眠不足,即老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。所以,入夏之后,我們可以晚睡早起,以順應自然界陽盛陰衰的變化,同時要睡好子午覺,這對健康非常有益。


【資料圖】

什么是“子午覺”呢?

在中醫看來,子午覺是養生妙道,子時是指從23點到凌晨1點,此時是進入睡眠的最佳時期。而午時是指11點到13點,此時要小憩。

子時

根據《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。

午時

午時是人體經氣“合陽”的時候,此時陽氣盛,有利于養陽,午覺只需在午時休息30分鐘即可。午時心經當令,此時午睡也能養心,心經旺盛,可推送血液正常運行,使人充滿活力。

夜晚好好入睡大家一般都能做到,但對于午睡,有的人工作繁忙,沒有條件睡,或者睡得不對,睡不踏實,反倒影響狀態,那么這里針對午睡給大家提幾點建議吧!

午睡注意事項

午睡時間不是越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜,時間過長會進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來后適當活動一下,或用溫水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

午睡不要隨遇而安

不要因為午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者受涼感冒。

不要坐著或趴著打盹

由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。午覺盡量躺著睡,或者搭配午睡枕或墊個軟枕頭。

勿過飽

睡前不宜吃得過飽,吃飽后應隔一段時間再午睡。

日不敞胸,夜不涼背

夏季天氣雖然炎熱,卻不宜過分貪涼,特別是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,夏日里睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。

并不是所有人都需要午睡

對于身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

保證充足的睡眠,讓身體得到充分的休息,無論何時都很重要,尤其在炎熱的夏季,睡好子午覺更是對身體的保健,是養生的基礎,希望大家都能擁有良好的睡眠,安然度一夏!

關鍵詞:

最近更新

熱門推薦HOT

  • “整車+后市場”一體化解決方案,東風商用車以可靠推動“疆煤外運”
    “整車+后市場”一體化解決方案

    近年來,受國際能源價格大幅上漲影響,發揮壓艙石作用的新疆煤炭抓住契機,融入到全國統一大市場,有效緩解了國內能源供應偏緊形勢。隨之而

  • 一切源于可靠 東風商用車潛心客戶價值,賦能行業向上
    一切源于可靠 東風商用車潛心客

    近日,備受矚目的東風天龍GX上市發布會暨東風天龍中國卡車駕駛員大賽(第6季)暨東風陽光杯(第2屆)全國商用車維修技能競賽總決賽在車城十堰隆

  • 數字場景再創佳績 東風商用車以數字化轉型助力商用車行業高質量發展
    數字場景再創佳績 東風商用車以

    隨著科技進步,新一輪產業變革蓬勃興起。數字化發展,是互聯網時代向大數據時代、后數據時代的必由之路,抓住數字經濟的發展新機遇,是實現

  • 中國夢·郵政情 東風商用車攜手國家郵政局致敬最美快遞員
    中國夢·郵政情 東風商用車攜手

    5月19日,由國家郵政局、中華全國總工會指導,中國郵政快遞報社主辦的第五屆中國夢·郵政情 尋找最美快遞員活動揭曉發布會在北京國際會議

  • 2023款輕卡家族燃情上市 慶鈴五十鈴助力克拉瑪依
    2023款輕卡家族燃情上市 慶鈴五

    明月出天山,蒼茫云海間。5月21日,耀世登場·擎鈴未來慶鈴五十鈴2023款ELF輕卡家族在克拉瑪依煥新上市。憑借智能、效能、全能的產品優勢,

  • 百公里油耗27L,東風天龍GX全場景接力實測圓滿收官
    百公里油耗27L,東風天龍GX全場

    2023年5月15日,國產高端重卡東風天龍GX全場景干線接力實測圓滿收官。歷時6天,途徑成都-恩施-潛山-上海-武漢-十堰,全場景驗證盆地、高原

  • 為了卡友“高興而來” 東風天龍GX油耗飚低擔國產高端重任
    為了卡友“高興而來” 東風天龍

    5月10日,東風天龍GX成都-上海-十堰全場景干線實測拉開序幕,本次實測的重頭戲,不僅在于東風天龍GX的全方位展示,更是圍繞著百公里油耗的

  • 數字轉型,勇摘桂冠!東風商用車榮獲國資委首屆國企數字創新場景專業賽一等獎
    數字轉型,勇摘桂冠!東風商用車

    近日,由國家互聯網信息辦公室、國家發展和改革委員會、工業和信息化部、國務院國有資產監督管理委員會、福建省人民政府等共同主辦的第六屆

  • 簽約百臺東風天龍牽引車 東風商用車賦能危險品運輸安全升級
    簽約百臺東風天龍牽引車 東風商

    5月11日,峰捷(湖北)供應鏈有限公司、東風商用車有限公司與荊門中澤汽車有限公司在湖北十堰共同簽署了采購100臺東風天龍牽引車的戰略合作協

  • 巔峰對決 東風天龍中國卡車駕駛員大賽暨全國商用車維修技能競賽決賽在即
    巔峰對決 東風天龍中國卡車駕駛

    冠軍之路、巔峰對決,東風天龍中國卡車駕駛員大賽(第6季)暨東風陽光杯第2屆全國商用車維修技能競賽決賽單元即將火熱開戰。高手云集、比武論

猜你喜歡LOVE

主站蜘蛛池模板: 日韩天堂在线视频| 中文字幕在线亚洲精品| 国产精品欧美在线| 国产中文字幕视频在线观看| 中文字幕一区二区三区四区五区六区| www亚洲精品| 国语自产精品视频在免费| 久久99国产精品99久久| 国产日韩精品电影| 在线不卡视频一区二区| 久久久久久久久久久久av| 91精品久久久久久久久久另类| www日韩欧美| 久久国产精品99国产精| 国产精品美女久久| 国产在线精品播放| 黄色三级中文字幕| 欧美精品免费观看二区| 国产精品一区在线播放| 岛国一区二区三区高清视频| 日韩在线精品一区| 久久偷窥视频| 欧美激情综合色综合啪啪五月| 91国产美女视频| 一区不卡视频| 欧美最猛性xxxxx(亚洲精品)| 国产99视频在线观看| 精品中文字幕在线| 久久久久久久网站| 亚洲伊人久久综合| 99精品一级欧美片免费播放| 久久久成人的性感天堂| 91av福利视频| 日本不卡久久| 秋霞无码一区二区V| 久久久久久久久亚洲| 久久免费在线观看| 91精品视频观看| julia一区二区中文久久94| 欧美韩国日本精品一区二区三区| 色综合久久88|