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春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，假期里的放松讓孩子們興奮的情緒難以平復(fù)，加之今年寒假放假前沒有進(jìn)行期末考試且假期時(shí)間也長，這無疑對(duì)孩子們的生活和學(xué)習(xí)造成一定影響。家長應(yīng)該如何幫孩子收好心一起邁進(jìn)新學(xué)年呢？對(duì)此，記者采訪了西安市精神衛(wèi)生中心少兒心理科副主任張海艷，為家長支招。

近期很多家長咨詢孩子“開學(xué)綜合征”

(資料圖)

7日上午，送孩子上學(xué)后李女士便來到張海艷的門診?！皬堘t(yī)生，一開學(xué)我就發(fā)愁，您說我該如何給孩子收心？”李女士滿面愁容地說，她正在上4年級(jí)的兒子浩浩性格活潑好動(dòng)，經(jīng)常因不守規(guī)矩，讓老師和家長頗為頭疼。經(jīng)過一學(xué)期的努力，李女士好不容易給孩子建立了規(guī)矩，結(jié)果春節(jié)剛過，所有規(guī)矩就被拋到九霄云外，開學(xué)后晚睡晚起，寫作業(yè)拖沓、貪玩，讓李女士非常焦慮。

“從開學(xué)前一星期至今，門診上前來咨詢的家長絡(luò)繹不絕?；旧隙际欠从抽_學(xué)后孩子出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、失眠、焦慮等情況。”張海艷表示，學(xué)生尤其初中生，出現(xiàn)焦慮、厭學(xué)、情緒不穩(wěn)定的情況尤為突出。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，在開學(xué)前后的兩周時(shí)間，約有80%的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)、心理擔(dān)憂，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)“開學(xué)綜合征”?！笆芤咔橛绊?，孩子在家里上網(wǎng)課，今年春節(jié)放假早，假期時(shí)間長，且放假前沒有進(jìn)行期末考試，再加上歡樂的春節(jié)、寒假剛剛結(jié)束，玩了一個(gè)假期的孩子或多或少都存在厭學(xué)情緒，不想上學(xué)、不想寫作業(yè)，早上不愿起床等，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、呼吸困難、吃不下飯、睡不著等問題。家長應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注孩子的心理變化，及時(shí)疏導(dǎo)孩子的不良情緒?！睆埡ＦG說。

家長不要操之過急 陪孩子一起慢慢調(diào)整

張海艷表示，“開學(xué)綜合征”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等，心理上則多表現(xiàn)為記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。不論孩子還是大人，一下子收心都會(huì)比較困難，家長應(yīng)該允許孩子暫時(shí)的不適應(yīng)，不要操之過急，更不能對(duì)孩子大吼大叫發(fā)脾氣，可陪伴孩子一起慢慢調(diào)整步入正軌。家長可以在開學(xué)前一個(gè)星期，讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度，按照平時(shí)上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，給孩子一個(gè)逐漸習(xí)慣的過程。如果缺少這個(gè)循序漸進(jìn)的過程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。尤其對(duì)孩子而言，由于放假期間比較自由，加上春節(jié)的熱鬧氣氛，很多孩子便會(huì)對(duì)重新上學(xué)產(chǎn)生抵觸情緒。如果這時(shí)候直接跟孩子說要收心了，孩子心里肯定是極不情愿的。這時(shí)候，家長可以和孩子面對(duì)面溝通，和孩子討論學(xué)校里的人和事，激發(fā)孩子對(duì)學(xué)校生活的興趣，在潛意識(shí)里對(duì)新學(xué)期有所期待。

應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”要做好這四點(diǎn)

那么，開學(xué)后家長如何幫助孩子應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”呢？

一、調(diào)整生物鐘。開學(xué)后，盡快引導(dǎo)孩子按時(shí)起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，這樣才能更快地幫助孩子進(jìn)入上學(xué)的作息狀態(tài)。

二、做好時(shí)間管理，尤其是做好放學(xué)回家后的時(shí)間安排。建議家長跟孩子一同制定“學(xué)習(xí)計(jì)劃表”，可細(xì)化到做作業(yè)時(shí)長、休息時(shí)長等，讓孩子快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

三、做好情緒管理。首先家長要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，才能更好地與孩子溝通，避免將焦慮情緒傳遞給孩子。父母的焦慮會(huì)讓孩子壓力更大，致使其在面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)更加緊張和焦慮，甚至是厭學(xué)。

四、做好飲食調(diào)整。春節(jié)期間不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，飲料、零食不斷，開學(xué)后孩子飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。

記者 張黎娜