開學在即，銀川“神獸”收心指南來了！

發布時間：2023-08-17 17:31:23 文章來源：銀川新聞網

過了一個漫長的暑假，孩子們或多或少都有自由散漫的習慣，開學在即，該

(資料圖)

過了一個漫長的暑假，孩子們或多或少都有自由散漫的習慣，開學在即，該如何收心呢？8月17日，記者采訪了兩名一線教師，看看她們的建議。

要收心先收“身”

“家長可以和孩子提前制定開學后的作息時間表，模擬開學節奏，調節孩子暑假‘放縱’的生物鐘，讓孩子的狀態慢慢地回到正常的學習軌道。要收心，先收‘身’。”興慶區第二小學二年級班主任何晶說。合理調整生物鐘，提前回歸學習狀態，這是老師們一致認為的收心第一步。唐徠小學教育集團北校區老師劉靜介紹，要提前恢復原來的生活規律，睡好午覺，防止出現失眠、精神萎靡、疲勞無力、情緒不穩、免疫力低下等問題。

另外，劉靜提醒同學們，記得檢查暑假作業的完成情況，避免開學前上演“一支筆，一盞燈，一個夜晚，一個奇跡”。每天堅持按照自己設定的計劃實施，如果做起來有困難，也不要焦慮，可以看看是否需要調整計劃，找到解決問題的辦法。同時，做好已學知識的復習鞏固和新學期學習內容的預習工作，為開學后緊張的學習生活做鋪墊。

家長要逐漸減少孩子看電子產品的時間和次數。逐漸增加孩子學習、閱讀的時間。讓孩子的心靜下來，多看書，新學期對孩子來說是新的挑戰，家長們要鼓勵孩子在學習上知難而上，端正態度，提前預習新的課程，幫助孩子更快地適應新的學習生活。

調整飲食結構積極心理暗示

同時，劉靜建議，在即將返校的這段時間，父母和孩子一起努力調整飲食結構，平衡每日的營養攝入，避免出現營養不均衡、消化不良或者體重超標等情況。保證良好的身體狀態，能夠更快適應學校的生活節奏。

如果孩子有“畏難、焦慮、心慌”等“開學綜合癥”的現象，一定要給孩子積極的心理暗示，比如可以和孩子討論之前學校的人和趣事；或者開學后有想見的老師，還有好久沒見的好朋友，這樣在潛意識里就會對新學期有所期望。

此外，何晶建議家長鼓勵孩子通過整理照片、書籍、車票等方式，讓孩子參與其中，回顧假期生活，同時對照假期計劃，盤點讀書、旅行、交往等各方面的收獲和不足。既給暑假畫一個完美的句號，也給即將開啟新學期的孩子打一針“強心劑”。

記者李姝

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